Promo  |   |  22.11.2016 15:48

Новое направление в фитнесе — боди-балет

8720758-kobieta-cwiczy-900-556


Современные фитнес-залы предлагают занятия и пилатесом, и калланетикой, и бодифлексом, а вот теперь еще и балетом. Балет в фитнес-зале? Да-да, но это не просто балет, а боди-балет. От обычного балета это новое направление в фитнесе отличают более простые движения и па, подходящие любым девушкам и женщинам, не имеющим даже минимальных танцевальных навыков.

Эта разновидность танцевальной аэробики разработана еще в 2005 году американским хореографом Ли Сараго. С тех пор боди-балет завоевывает сердца женщин во всем мире. Преимущество его в том, что за короткое время можно не только похудеть, но и получить гибкое и грациозное тело.

Тут сочетается сразу несколько техник: йога, пилатес и балет с элементами современной хореографии. Именно поэтому достигается такой потрясающий результат.

Занятия боди-балетом доступны практически для всех, за исключением людей, перенесших серьезные травмы или имеющих тяжелые заболевания сердца, сосудов, позвоночника и суставов. Чтобы заниматься боди-балетом, нужны целеустремленность и терпение, поэтому если у человека нет этих качеств, то боди-балет не для него.

Польза боди-балета для организма

  1. Занимаясь регулярно, можно очень быстро похудеть, потому что на протяжении всего занятия пульс достигает 120-140 ударов в минуту, а значит запускается процесс активного похудения. В сочетании с правильным питанием быстрая потеря веса обеспечена.
  2. Упражнения помогают улучшить координацию, осанку походку, сделать движения грациозными. Боди-балет поможет стать более ловкой и женственной.
  3. Значительно улучшается гибкость, т.к. большое внимание, как и в обычном балете, уделяется растяжке.
  4. Подтянутся мышцы, и тело станет более рельефным, потому что в боди-балете задействуются почти все группы мышц, причем точно не будет эффекта перекаченности мышц, они приобретут красивую балетную форму.
  5. Улучшится состояние сердечной и дыхательной системы, что положительно скажется на функционировании всего организма.

Что нужно для занятий боди-балетом

  1. Для занятий боди-балетом не обязательно покупать пачку и пуанты. Вполне достаточно будет приобрести облегающие брюки или шорты, майку и чешки.
  2. Необходимо свободное время, ведь каждое занятие боди-балетом длится по полтора часа. Это немного дольше, чем занятия другими видами фитнеса.
  3. Тренировки предполагают наличие балетного станка. В домашних условиях его можно заменить стулом с высокой спинкой.
  4. Следить за правильностью выполнения упражнений помогут зеркала. В правильно оборудованном фитнес-зале с этим проблем возникнуть не должно, а вот дома надо постараться обеспечить себе нужные условия.

Вообще, боди-балетом рекомендуется заниматься в фитнес-клубе. Там и станок есть, и зеркала, а еще тренер, без советов которого новичку не обойтись.

Итак, если обычные занятия в фитнес-зале кажутся скучными, а стать балериной – мечта всего детства, то боди-балет – это то, что нужно. Он укрепит мышцы и суставы, а тело сделает стройным, гибким и грациозным.


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *