8720758-kobieta-cwiczy-900-556

Современные фитнес-залы предлагают занятия и пилатесом, и калланетикой, и бодифлексом, а вот теперь еще и балетом. Балет в фитнес-зале? Да-да, но это не просто балет, а боди-балет. От обычного балета это новое направление в фитнесе отличают более простые движения и па, подходящие любым девушкам и женщинам, не имеющим даже минимальных танцевальных навыков.

Эта разновидность танцевальной аэробики разработана еще в 2005 году американским хореографом Ли Сараго. С тех пор боди-балет завоевывает сердца женщин во всем мире. Преимущество его в том, что за короткое время можно не только похудеть, но и получить гибкое и грациозное тело.

Тут сочетается сразу несколько техник: йога, пилатес и балет с элементами современной хореографии. Именно поэтому достигается такой потрясающий результат.

Занятия боди-балетом доступны практически для всех, за исключением людей, перенесших серьезные травмы или имеющих тяжелые заболевания сердца, сосудов, позвоночника и суставов. Чтобы заниматься боди-балетом, нужны целеустремленность и терпение, поэтому если у человека нет этих качеств, то боди-балет не для него.

Польза боди-балета для организма

  1. Занимаясь регулярно, можно очень быстро похудеть, потому что на протяжении всего занятия пульс достигает 120-140 ударов в минуту, а значит запускается процесс активного похудения. В сочетании с правильным питанием быстрая потеря веса обеспечена.
  2. Упражнения помогают улучшить координацию, осанку походку, сделать движения грациозными. Боди-балет поможет стать более ловкой и женственной.
  3. Значительно улучшается гибкость, т.к. большое внимание, как и в обычном балете, уделяется растяжке.
  4. Подтянутся мышцы, и тело станет более рельефным, потому что в боди-балете задействуются почти все группы мышц, причем точно не будет эффекта перекаченности мышц, они приобретут красивую балетную форму.
  5. Улучшится состояние сердечной и дыхательной системы, что положительно скажется на функционировании всего организма.

Что нужно для занятий боди-балетом

  1. Для занятий боди-балетом не обязательно покупать пачку и пуанты. Вполне достаточно будет приобрести облегающие брюки или шорты, майку и чешки.
  2. Необходимо свободное время, ведь каждое занятие боди-балетом длится по полтора часа. Это немного дольше, чем занятия другими видами фитнеса.
  3. Тренировки предполагают наличие балетного станка. В домашних условиях его можно заменить стулом с высокой спинкой.
  4. Следить за правильностью выполнения упражнений помогут зеркала. В правильно оборудованном фитнес-зале с этим проблем возникнуть не должно, а вот дома надо постараться обеспечить себе нужные условия.

Вообще, боди-балетом рекомендуется заниматься в фитнес-клубе. Там и станок есть, и зеркала, а еще тренер, без советов которого новичку не обойтись.

Итак, если обычные занятия в фитнес-зале кажутся скучными, а стать балериной – мечта всего детства, то боди-балет – это то, что нужно. Он укрепит мышцы и суставы, а тело сделает стройным, гибким и грациозным.