Promo  |   |  27.02.2017 23:16

Фитнес в жизни современного человека


Сегодня все больше людей озабочены своей внешностью. И если от морщин на лице есть такие средства как уколы ботокса и инъекции гиалуронки, то красота тела зависит в равных частях как от правильного питания, так и от занятий в тренажерном зале. Занятия фитнесом дают результат не только в виде красивого тела, но также повышается самооценка, выносливость, поднимается общий тонус. Всю информацию об этом виде деятельности вы найдёте на сайте power fit. Например, о том, что, как правило, люди, которые беспрерывно занимаются три раза в неделю физическими нагрузками, меньше подвержены болезням и депрессиям.

Существует несколько видов фитнеса. Если проблемными зонами являются ноги и ягодицы, то стоит выбрать степ-аэробику. Для улучшения баланса и развития гибкости подойдут тренировки со специальным мячом – фитболом. Занимаясь шейпингом, проработаете все группы мускул, а каланетика поможет в этом, задействуя даже самые мелкие мышцы. Пилатес поддержит мышечный тонус с минимальной нагрузкой на позвоночник. Правильно выбрать направление в фитнесе поможет опытный тренер, который будет сопровождать каждую вашу тренировку.

Говоря о физических нагрузках, стоит отдельно выделить йогу. В ней заключено множество духовных и физических практик, которые укрепляют тело человека и его дух. На уроках йоги учат как привести свое тело в порядок. Выполняя упражнения (асаны), деятельность всего организма человека приходит в норму и благополучно влияет на всю его работу. Такая гимнастика приводит все мышцы в тонус и оказывает положительное влияние на психическое здоровье.

Рука об руку с фитнесом идет массаж. Он способен помочь в решении таких задач, как улучшение физического и психологического состояния. Массаж может быть до тренировки и после нее. В первом случае он подготавливает тело к физическим нагрузкам и носит разминочный характер, а во втором восстанавливает и нормализует сердечный ритм.

Наряду с физическими упражнениями немаловажное место занимает питание. Именно правильно сбалансированные продукты помогают долговременно тренироваться и достичь желаемого результата. Режим принятия пищи, как и сама еда, должны насыщать организм необходимым количеством калорий, жиров, белков, углеводов, микроэлементов и минералов. На тренировки не следует приходить с сильным ощущением голода, так как в таком состоянии организм может не выдержать нагрузки и обморок будет не минуем.

Перед фитнесом желательно съедать продукты, обогащенные белками и углеводами. Например, хорошим вариантом могут быть сухофрукты или банан среднего размера с чашкой черного кофе. Непосредственно перед самой тренировкой необходимо выпить сто граммов воды. Не стоит отказываться от потребления жидкости и в течение всей тренировки – это поможет избежать обезвоживание организма.

В первые двадцать минут после окончания занятий фитнесом идеально подходит блюдо, содержащее белок. Это может быть вареное яйцо, творог с кефиром, нежирный йогурт. Несомненно, основной целью занятий фитнесом является похудение и увеличение тканей мышц. Для того, чтобы эту цель достигнуть необходимо правильно составить режим питания. Больше употреблять зелени, фруктов, ягод и овощей. А вот продукты, которые содержат большой процент жира, а также продукты, содержащие много соли, копчености, кондитерские изделия лучше исключить из своего рациона.

Фитнес поможет быть здоровым, защитит от многих заболеваний, подарит хорошее настроение и поспособствует продлеванию молодости.


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *