Promo  |   |  28.02.2017 14:30

Чем беременным полезна йога


Уже давно не секрет, что женщины, занимающиеся йогой до «интересного положения», здоровы физически и имеют устойчивую психику. Если практики продолжаются и во время беременности, в процессе родов практически исключаются разрывы, а после – депрессии.

Тело женщины, занимающейся йогой, пластично и готово к любым изменениям, однако школа йоги должна быть тщательно выбрана. При помощи специальных асан есть возможность избежать различных болей, возникающих у беременных, а также облегчить состояние, когда женщина в родах.

Следует иметь в виду, что йога не только делает тело более совершенным, но и помогает очищать организм, уметь расслабляться и правильно дышать, а также находить баланс между собой и окружающим миром.

Лучший период для начала занятий

Интересен тот факт, что индийские женщины в большинстве своем практикуют йогу регулярно и особенно в период беременности. А те, кто занятия не посещает, выполняет упражнения дома, как научили их матери и бабушки – йога для индийских женщин занятие привычное.

Первоначальные занятия йогой для беременных уместны на любой стадии «интересного положения». Даже те, кто приходит за пару недель до появления малыша, успевают освоить какие-то методики.

Но следует разделять группы новичков и тех, кто пришел на практику впервые, а наставник должен иметь документ о допуске к занятиям с беременными.

Что наиболее полезно

Наставники, которые серьезно относятся к своему делу, работают по специальным программам для беременных. Все асаны направлены на то, чтобы укрепить тело, расслабить позвоночник и суставы – они ведь принимают основной удар при беременности. Для улучшения кровообращения в тазовой области, укрепления спинного хребта и мышц используются позы в неподвижном состоянии.

Для малыша занятия йогой для беременных приносят также только пользу – например, перевернутые положения помогают маленькому человечку удобнее разместиться. А элементарная растяжка – укрепить промежностные мышцы и впоследствии избежать разрывов.

Самыми полезными считаются дыхательные практики, выполнять которые рекомендуется и вне стен зала. Правильное дыхание обогащает кислородом организм мамочки и ребеночка, помогает облегчить боль при родах и избежать кислородного голодания малыша.

А те, кто занимался йогой до беременности, считают, что возможно избавиться даже от токсикоза, приносящего так много неудобств.

Регулярная йога сможет легче переносить резкие перепады настроения, свойственные беременным, и почувствовать себя лучше и увереннее.

Чего следует избегать

Правильно выбранная школа йоги поможет избежать излишне интенсивных нагрузок, особенно если вы пришли на практику впервые. Нагружать себя надо постепенно, а упражнения выполнять по принципу от простого к сложному.

В случае возникновения неприятных ощущений практику следует сразу же остановить. Но правильно подобранная методика не должна приносить каких-то неприятностей для организма.

Беременным нельзя делать упражнения на животе или те, которые напрягают брюшину. При балансировке удобнее опираться на что-то статическое.

Если Ваша беременность протекает с какими-либо осложнениями, перед началом практики проконсультируйтесь с доктором – он подскажет, каких асан следует остерегаться.

.


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *