Общие  |   |  03.06.2017 00:04

Быть полным, но в хорошей форме – вполне возможно!

Источник перевод для mixstuff – Евгения Яковлева

Хотя в это сложно поверить.

Бег по лестнице утомителен, но очень полезен для здоровья


Вряд ли для кого-то станет новостью, что сладости по вечерам вредят фигуре. А вот что может стать новостью – так это известие о том, что пухлый человек на беговой дорожке может быть в лучшей форме, чем худой любитель диванного отдыха.

Споры на тему «можно ли быть полным и при этом оставаться в форме» длятся уже давно и далеки от завершения. Тем не менее, и это подтверждено исследованиями, люди с лишним весом могут быть более здоровыми, чем худые, но не занимающиеся спортом. Конечно, подобное утверждение нельзя применить ко всем подряд без разбора. Даже если оставить в стороне генетический фактор, несомненно влияющий на наше здоровье, существует масса людей, не занимающихся спортом, но находящихся в отличной форме. Так же, как и толстяков с великолепными медицинскими показателями и без проблем с сердцем. Человеческая природа весьма многообразна.

Так что когда многочисленные передачи и статьи призывают нас к похудению, они в общем-то игнорируют большой пласт информации. Годы научных исследований раз за разом демонстрируют, что хотя полное тело далеко от идеала, упражнения положительно влияют на здоровье вне зависимости от веса. И порой это влияние достаточно велико, чтобы пересилить негативный эффект полноты.

Физическая нагрузка полезна для здоровья, и точка

Доказательством тому служат итоги многочисленных исследований, проведённых в течение последнего десятилетия:

  • «Для большого сегмента людей, страдающих избыточным весом и ожирением, не повышен риск преждевременной смерти» (2011 г);
  • «Положительные изменения в функционировании организма, связанные с правильно подобранной диетой и физическими упражнениями, не зависят от веса пациента» (2011 г);
  • «Физическая активность оказывает положительное влияние на показатели людей как с обычным, так и избыточным весом. Сердечно-сосудистый профиль  активных лиц с небольшим избыточным весом не отличается от профиля худых, но неактивных» (2014 г);
  • «Значительно возрастает риск преждевременной смертности для неактивных пациентов, независимо от нормы/избыточности веса» (масштабное исследование 2015 г);
  • «Показатели смертности среди активных лиц с избыточным весом такие же, а иногда и ниже, чем у неактивных лиц с нормальным весом» (2015 г).

Нет сомнений, что лишний вес вреден

Конечно, не все учёные в итоге склоняются к мнению, что «полный, но в форме» — это норма. Существуют биологические причины, по которым простое наличие лишнего веса может отрицательно влиять на здоровье. Результаты некоторых исследований говорят о том, что жировые клетки людей со значительно повышенным весом фундаментально отличаются от тех же клеток у обычных людей, хотя случаются и исключения.

Особенно вредными для здоровья оказываются избытки жира в области талии. Уровень смертности среди таких людей значительно выше, чем среди худых, даже если при этом они имеют средний индекс массы тела.

Несомненно, вы можете быть полным и в хорошей форме, хотя это и не идеал

Никто не станет спорить, что при прочих равных условиях (таких, как правильное питание и физические нагрузки) в целом стройные люди будут здоровее, чем полные. Вопрос в том, ощутите ли вы улучшение здоровья, изменив диету и начав упражняться, даже если килограммы не торопятся расстаться с вами. И ответ на него, безусловно, положительный. Так что если вы унываете по поводу лишнего веса, то можете согревать себя мыслью о том, что ваше здоровье улучшается, хотя внешне это не сразу заметно. Похудение – это хорошо, но приобретение здоровья ещё лучше.


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *