Promo  |   |  19.08.2017 03:33

Фруктово-овощная диета


Часто ли вы ложитесь с мыслью о том, что завтра с утра начнёте бегать? А сколько раз в день вы обещаете себе перестать кушать вредную еду и сделать хотя бы 10 приседаний? Когда в последний раз вы заказывали на вашем любимом сайте http://dominos.ua/ru/GSalad/   овощной салат? Многим не хватает силы воли, кому-то времени, кто-то ищет другие оправдания, только бы не заниматься спортом. И сходятся все на быстрых вариантах похудения — диетах.

Диеты у людей ассоциируются с чем-то плохим: ограничения, муки, отказ от привычной вкусной еды, и самое важное – временный положительный результат на весах. Не всегда так. Если правильно и разумно выбрать диету, можно не только вкусно питаться, но и избавиться от лишних килограммов безвозвратно.

Очень популярной является фруктово-овощная диета. Она популярна в летнее время года, когда этих продуктов с излишком на прилавках и у себя в огороде (именно поэтому её ещё называют летняя). А также отличается тем, что не требует от вас много усилий и времени, для приготовления блюд.

Достоинства диеты

Преимущества и польза фруктово-овощной диеты:

  • минимальные расходы на продукты;
  • нормализация обмена веществ и полное очищение организма;
  • укрепление иммунитета;
  • положительное влияние на весь организм (укрепление сердечно-сосудистой системы, волос, ногтей, улучшение цвета кожи);
  • быстрый и ощутимый результат: до 3-4 кг в неделю.
  • хорошее настроение, ведь множество фруктов содержит гормон радости.

Недостатки диеты

Недостатками диеты является:

  • временная слабость,
  • возможна диарея у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Вместе с диетой рекомендуют обильно пить воду (до 2 литров в сутки), зелёный чай и небольшие физические нагрузки.

Главное, что должны помнить люди, которые собираются придерживаться летней диеты: она длится не более 7 дней. Следующий раз повторять диету можно через 2-3 месяца.

Особенности питания на диете из фруктов и овощей

Употреблять продукты стоит в сыром виде (можно на пару или сварить). Не стоит жарить их (в масле содержится много калорий, что не способствует снижению веса).

Чай, свежевыжатые соки, кофе стоит пить без сахара. А газировки и магазинные соки лучше исключить на неделю. Их легко заменят компоты, морсы и летние фруктовые коктейли.

Дневная норма фруктов и овощей во время диеты составляет до 1,5 кг. В калориях это примерно 500-800 в сутки. Допустимая норма отклонения от суточного веса – 200 грамм.

Меню летней диеты на неделю

Ниже приведен примерный план питания:

Завтрак: овощной или фруктовый салат (из свежих продуктов), 100 грамм йогурта (можно добавить к фруктам), стакан чая без сахара.

Перекус: 2 помидора или половина грейпфрута.

Обед: овощной салат (огурцы, сладкий перец и зелёный лук; помидоры, листья салата и оливки; капуста, морковь и немного лимонного сока).

Полдник: стакан кефира или половина грейпфрута или несколько долек арбуза/дыни.

Ужин: цветная капуста или 2 апельсина. Стакан свежевыжатого сока.

За час до того, как будете ложиться, можете выпить стакан натурального йогурта или съесть одно яблоко.

Прежде чем выбрать ту или иную диету, советуют проконсультироваться с врачом. И помните, что выбирать нужно исходя из своих сил и возможностей. Насильно придерживаться диеты нельзя, так как многое в борьбе с лишним весом зависит от морального настроя.

 


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *