FlyUA.com.ua

Длительное пребывание на борту самолета существенно сбивает привычный ритм организма, что зачастую негативно сказывается на самочувствии и настроении пассажира. К счастью, существуют способы, способные уменьшить некоторые неудобства во время перелета, а значит сделать его более приятным. Главное, что следует предпринять после того, как приобрели билет на сайте superavia.ru – это спланировать свой перелет заблаговременно.

Отдайте предпочтение удобной одежде

Если не знаете, что надеть в путешествие, выбирайте вещи максимально свободные и мягкие, а также обратите внимание на качество тканей. Идеальным комплектом для полета будет футболка, худи или толстовка, брюки в спортивном стиле, кроссовки. В самолет лучше не надевать обтягивающие и синтетические вещи, узкую обувь и туфли на каблуках. Галстуки и ремни желательно снять перед полетом.

Собирайте ручную кладь с умом

Обязательно продумайте, какие вещи помогут вам устроиться удобнее в вашем кресле.

К полезным предметам в салоне самолета можно отнести:

  • маска для сна и беруши (чтобы во время сна не тревожили яркий свет и шум);
  • ортопедическая подушка (чтобы обеспечить комфортное положение голове и не допустить появление болевых ощущений в шее);
  • леденцы (для снятия заложенности ушей во время взлета и посадки);
  • тапочки;
  • успокоительные или снотворные средства, обезболивающие препараты (в случае, если будет беспокоить головная боль из-за недостатка кислорода);
  • капли для глаз (чтобы устранить ощущение песка в глазах, возникающее по причине сухого воздуха);
  • средства от скуки: цифровые гаджеты, наушники, книги, журналы.

Пейте воду и ешьте свежие фрукты

Во время полёта организм очень нуждается в жидкости. Поэтому старайтесь пить как можно больше минеральной воды, с лимоном или без. Откажитесь от употребления спиртного, кофе и крепкого чая — эти напитки провоцируют обезвоживание и могут саботировать нормальный сон.

Старайтесь избегать жареной и жирной пищи на борту самолета. Захватите с собой полезные перекусы – фрукты и ягоды, орехи, – так вы поможете организму справиться со стрессом и улучшите процесс пищеварения. Обратите внимание на бананы, виноград, вишню и миндаль – данные продукты чрезвычайно богаты мелатонином или «гормоном сна», который нормализует сон, успокаивает и устраняет тревожность.

Старайтесь поспать

Любой, даже самый длительный полет, может показаться вовсе не утомительным, если значительную часть его времени вы проводите во сне. Для того, чтобы быстро и крепко уснуть, следует выпить чашку успокоительного чая, занять удобную позу и создать своему телу комфорт при помощи теплого пледа, маски на глаза и берушей.

Делайте разминку

Сидеть в статичной позе несколько часов подряд крайне вредно для организма. Поэтому желательно делать небольшую зарядку каждый час – это улучшит ваше общее состояние. Для нормализации кровообращения достаточно пройтись по проходу, потянуться, слегка попрыгать на месте. Можно выполнять гимнастику сидя: вращать стопами, делать наклоны головой в разные стороны, поворачивать корпус, вытягивать руки и ноги. Старайтесь как можно чаще менять свое положение в кресле.

Эта статья написана специально для сайта mixstuff.ru. Использование материала возможно при условии наличия активной ссылки на источник.

.