Promo  |   |  01.02.2018 19:54

5 действенных способов облегчить долгий перелет

FlyUA.com.ua


Длительное пребывание на борту самолета существенно сбивает привычный ритм организма, что зачастую негативно сказывается на самочувствии и настроении пассажира. К счастью, существуют способы, способные уменьшить некоторые неудобства во время перелета, а значит сделать его более приятным. Главное, что следует предпринять после того, как приобрели билет на сайте superavia.ru – это спланировать свой перелет заблаговременно.

Отдайте предпочтение удобной одежде

Если не знаете, что надеть в путешествие, выбирайте вещи максимально свободные и мягкие, а также обратите внимание на качество тканей. Идеальным комплектом для полета будет футболка, худи или толстовка, брюки в спортивном стиле, кроссовки. В самолет лучше не надевать обтягивающие и синтетические вещи, узкую обувь и туфли на каблуках. Галстуки и ремни желательно снять перед полетом.

Собирайте ручную кладь с умом

Обязательно продумайте, какие вещи помогут вам устроиться удобнее в вашем кресле.

К полезным предметам в салоне самолета можно отнести:

  • маска для сна и беруши (чтобы во время сна не тревожили яркий свет и шум);
  • ортопедическая подушка (чтобы обеспечить комфортное положение голове и не допустить появление болевых ощущений в шее);
  • леденцы (для снятия заложенности ушей во время взлета и посадки);
  • тапочки;
  • успокоительные или снотворные средства, обезболивающие препараты (в случае, если будет беспокоить головная боль из-за недостатка кислорода);
  • капли для глаз (чтобы устранить ощущение песка в глазах, возникающее по причине сухого воздуха);
  • средства от скуки: цифровые гаджеты, наушники, книги, журналы.

Пейте воду и ешьте свежие фрукты

Во время полёта организм очень нуждается в жидкости. Поэтому старайтесь пить как можно больше минеральной воды, с лимоном или без. Откажитесь от употребления спиртного, кофе и крепкого чая — эти напитки провоцируют обезвоживание и могут саботировать нормальный сон.

Старайтесь избегать жареной и жирной пищи на борту самолета. Захватите с собой полезные перекусы – фрукты и ягоды, орехи, – так вы поможете организму справиться со стрессом и улучшите процесс пищеварения. Обратите внимание на бананы, виноград, вишню и миндаль – данные продукты чрезвычайно богаты мелатонином или «гормоном сна», который нормализует сон, успокаивает и устраняет тревожность.

Старайтесь поспать

Любой, даже самый длительный полет, может показаться вовсе не утомительным, если значительную часть его времени вы проводите во сне. Для того, чтобы быстро и крепко уснуть, следует выпить чашку успокоительного чая, занять удобную позу и создать своему телу комфорт при помощи теплого пледа, маски на глаза и берушей.

Делайте разминку

Сидеть в статичной позе несколько часов подряд крайне вредно для организма. Поэтому желательно делать небольшую зарядку каждый час – это улучшит ваше общее состояние. Для нормализации кровообращения достаточно пройтись по проходу, потянуться, слегка попрыгать на месте. Можно выполнять гимнастику сидя: вращать стопами, делать наклоны головой в разные стороны, поворачивать корпус, вытягивать руки и ноги. Старайтесь как можно чаще менять свое положение в кресле.

Эта статья написана специально для сайта mixstuff.ru. Использование материала возможно при условии наличия активной ссылки на источник.

.


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *