Как правильно  |   |  07.04.2018 02:15

Что стоит (и не стоит) есть перед тренировками

Специально для mixstuff – Илья Кислов

Хотите чувствовать себя лучше после тренировки и увеличить эффективность упражнений? Тогда обратите внимание на то, что вы едите перед тем, как отправится в зал.


Тренер знаменитостей Гарри Хенсон говорит, что если перед тренировкой есть неправильную пищу, то это может сильно вас ослабить.

«Во время тренировки, особенно интенсивной, вам в животе не нужно ничего, что будет висеть там мёртвым грузом и мешаться», – говорит он.

Некоторая еда может быть вредна для организма перед тренировкой, даже если она хорошо подходит вам в остальное время.

Продукты, которых следует избегать перед тренировкой:

  • Жареные и жирные продукты
  • Еда с высоким содержанием клетчатки, включая овощи
  • Острая пища
  • Газированные напитки

Эксперты говорят, что перед нагрузками стоит так же отказаться от орехов, потому что они содержат много жира и требуют немало времени на переваривание.

Один из клиентов Хенсона, Димитри Уаттара, говорит, что избегает тяжёлой еды перед тренировками.

«Мне нравится чувствовать лёгкость во время тренировки, потому что я могу делать больше, – говорит он. – Я чувствую себя более свободным, более подвижным».

Что стоит есть перед тренировками?

Итак, какие продукты Хенсон рекомендует съесть перед походом в спортзал?

Он советует своим клиентам съесть банан за 20 минут до тренировки.

«Потому что это лёгкие углеводы, сложные углеводы которые будут поддерживать уровень сахара в вашем организме в течение долгого периода времени».

Не менее важно и то, что вы едите после тренировки. Хенсон говорит, что протеиновый батончик или нежирное мясо с овощами помогут вашему организму восстановиться быстрее.

.



© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *