Promo  |   |  23.04.2018 20:52

«Шпаргалка для психотерапевта»: как помочь пациентам с тревожностью


Тревожность является полезной частью человеческого опыта. Беспокойство заставляет нас завершить важную задачу или помогает вовремя распознать внешнюю угрозу.

В эволюционном смысле тревога обеспечивает наше выживание как вида. Именно чувство тревоги позволяет человеку заметить опасность в окружающей среде и обеспечить реакцию «борьба или бегство».

Однако, когда тревожность мешает повседневной жизни, речь идет о тревожном расстройстве. Стажировка для начинающих психологов предполагает, в том числе, помощь людям в таком состоянии.

Независимо от метода лечения, есть несколько ключевых компонентов, которые полезны в работе с людьми, страдающими от тревожных расстройств.

1. Помочь клиентам осознать тревожные мысли.

Важно, чтобы клиенты начали просто обращать внимание на свои тревожные мысли, не осуждая и не подавляя их.

Это позволит им осознать все те «истории», которые разворачиваются в их сознании. Кроме того, поступая так, они приучаются облекать эти мысли в конкретную форму, делая их направленными вовне. В результате они привыкают видеть эти негативные мысли, как нечто отдельное от себя.

В нашей голове проносятся тысячи мыслей в день, однако, далеко не все, что мы думаем – правда. Мы не должны верить всему, что думаем.

2. Придумать вместе с пациентами позитивные утверждения, помогающие справиться с тревогой.

Например, клиент волнуется по поводу предстоящего экзамена. Он беспокоится: «Я провалюсь и не справлюсь ни с одним заданием».

Придумайте продуктивное утверждение, которое будет помогать клиенту. Например, такое: «Я сделал все от меня зависящее, чтобы как следует приготовиться к экзамену. Вне зависимости от того, каков будет результат, я горжусь собой».

3. Научить пациентов выражать сочувствие к самим себе.

Сочувствовать самому себе – это значит относиться к себе с такой же добротой, с которой вы отнеслись бы к близкому и любимому человеку. Практиковать самосострадание особенно важно, когда вы чувствуете, что совершили ошибку или потерпели неудачу.

Часто тревожные люди изводят себя за то, что они не сделали что-то на «отлично». Но когда мы «наказываем» себя, это часто заставляет нас чувствовать себя еще хуже.

Каждый из нас делает ошибки, и все мы несовершенны. Это утверждение помогает признать, что мы не одиноки в своих промахах и это нормально, что мы их допустили.

Важно объяснить клиентам, что их цель не пытаться «избавиться» от беспокойства. Это невозможно.

Тревожность несет множество адаптивных функций, необходимых для жизни. Цель психотерапии — помочь клиентам осознать, как изменить свое отношение к тревоге, улучшив тем самым свою жизнь.

.



© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *