Плавание представляет собой популярный вид спорта, который позволяет избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы, улучшить осанку и снизить чувство усталости.

Плавание представляет собой популярный вид спорта, который позволяет избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы, улучшить осанку и снизить чувство усталости.

Многие люди, решив заниматься плаванием, задаются вопросами «зачем брать абонемент в бассейн http://kamelot-gym.ru/uslugi/basseyn/?» и «как часто посещать бассейн?». Абонемент обеспечит возможностью посещать бассейн в любое удобное время. Для того чтобы поддерживать тела в хорошей физической форме достаточно 1 или 2 занятий в неделю.

Стоит отметить, что одна тренировка должна составлять 45-60 минут. В случае, если человек не подготовлен к занятиям в воде, тренировки в первую неделю должны составлять пол часа, при этом с начала второй идет увеличение времени на 5 минут.

Преимущества плавания

Существует ряд преимуществ плавания, которые представлены ниже.

1. Развитие всех мышц

Во время занятий в бассейне задействованы все мышцы человека, каждая из которых получает определенную нагрузку.

2. Улучшение осанки

Плавание представляет собой хорошую профилактику заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы. Благодаря этому улучшается осанка. Стоит отметить, что во время плавания мышцы, располагающиеся возле позвоночника, расслабляются, что уменьшает нагрузку на позвоночный столб.

3. Профилактика заболеваний сердца

Занятия в воде обеспечивают хорошую тренировку и укрепление сердечно-сосудистой системы, что позволяет исключить возникновения различных болезней сердца.

4. Укрепление дыхательных мышц

Как правило, плавание учит правильному дыханию, благодаря чему укрепляются дыхательные мышцы, и увеличивается объем легких. Стоит отметить, что занятия в бассейне, являются отличным способом борьбы с астмой.

5. Повышение иммунитета

Перепады температуры помогают закалить организм и укрепить иммунную систему, что исключит возникновение различных инфекционных заболеваний.

6. Помощь в похудении

Занятия в воде обеспечивают большую нагрузку на мышцы, что позволяет контролировать вес и избавиться от лишних калорий. Стоит отметить, что плавание исключает травмирование суставов и мышц. Благодаря этому занятия в воде хорошо подходят людям с лишним весом.

7. Снятие стресса

Во время плавания вырабатываются эндорфины, а также появляется чувство расслабленности. Это помогает избавиться от стресса и плохого настроения.

8. Удовольствие

Занятия в воде приносят большое удовольствие, и являются отличным хобби. Большое разнообразие видов плавания позволит привносить в каждую тренировку что-то новое.

.