Два года назад я начал работать за высоким столом, за которым можно только стоять. Сколько бы ни продолжался рабочий день, я проводил его стоя, перед своим компьютером. Иногда я стоял по 10 часов в день, с перерывами на сон, еду и занятия йогой

Источник перевод для mixstuff – Света Гоголь

20130827_160432-1-e1377638389856-629x1024

Два года назад я начал работать за высоким столом, за которым можно только стоять. Сколько бы ни продолжался рабочий день, я проводил его стоя, перед своим компьютером. Иногда я стоял по 10 часов в день, с перерывами на сон, еду и занятия йогой.

Сразу оговорюсь, что не проходил никаких медицинских исследований до и после своего двухлетнего эксперимента, и мои выводы основываются исключительно на таких субъективных факторах, как самочувствие. И те изменения, которые я в себе ощутил, наверняка относятся не только к отказу от сидячей работы, поскольку каждый день понемногу занимаюсь в тренажёрном зале. Тем не менее, поскольку стояние было самой продолжительной нагрузкой за всё это время, то я считаю, что львиная доля того эффекта, который я получил,  связана именно с этим.

Нескольких негативных последствий, которых я опасался, не возникло:

Никаких болей в коленях, стопах, спине и тазобедренных суставах не появилось.

Я не чувствую себя большей усталости в конце дня или недели.

Работоспособность и концентрация внимания не пострадали.

А произошло следующее:

Моя осанка выправилась,  шея больше не втягивается в плечи.    

Ноги стали более накачанными.

Боли в спине прошли.

Я больше двигаюсь во время работы.

Побочные эффекты:

Негативный: теперь после двух часов сидения я начинаю испытывать лёгкий дискомфорт.

Позитивный: меня перестала раздражать необходимость стоять в очередях, поскольку я не устаю стоять.   

Изменения, которые произошли за эти два года:

Поначалу я стоял на толстом коврике и носил туфли с двойной стелькой. Теперь обхожусь и без того, и без другого.

Я приподнял компьютер ещё примерно на 13 см, чтобы не приходилось наклонять голову. Сейчас клавиатура находится на уровне моей груди, а взгляд направлен прямо и чуть вниз.

Во время перерывов я сначала присаживался. Теперь вместо этого я прыгаю — несколько прыжков позволяют восстановить силы лучше, чем сидячий отдых.

В целом эксперимент оказался на удивление успешным.