Promo  |   |  05.12.2013 02:13

Самопомощь для лечения стресса

control-stress-253x300Обратитесь за профессиональной помощью — если стресс влияет на вас очень и сильно и ничего не помогает, то обратитесь к врачу. Консультация психолога гарантировано поможет вам преодолеть ваши проблемы.


Упражнение — оказывают благотворное влияние на психическое и физическое состояние человека. Для многих людей упражнения является чрезвычайно эффективными для лечения стресса.
Разделение труда – попробуйте разделить свои обязанности на работе, или поделиться ими.
Уверенность — не говорите, да всему, что вас просят. Если вы не можете сделать что-то хорошо, то это не берите на себя ответственность.

Алкоголь и наркотики — не помогут вам управлять своим стрессом лучше. Либо прекратите употребление их полностью, или сократите .
Кофеин — если ваше потребление кофе и других напитков , которые содержат кофеин высоко, сократить .
Питание – нужно есть много фруктов и овощей. Убедитесь, что вы соблюдаете здоровое и сбалансированное питание.
Время – выделяйте какое-то время каждый день только для себя . Используйте это время, чтобы организовать свою жизнь , расслабиться и преследовать свои собственные интересы .
Дыхание — Есть некоторые эффективные методы дыхания, которые будут замедлять работу систем организма и помогут вам расслабиться .
Общение – поговорите с вашей семьей, друзьями, коллегами по работе. Выражайте свои мысли и заботы.
Длительный стресс может оказать вредное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.
Техники релаксации — посредничество, массаж или йога , как известно, в значительной степени помогает людям со стрессом.
Постарайтесь быть более положительным.
Говорите себе о том, как хорошо вы можете справиться со всем , а не как ужасно все будет. Удачи!!!


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *