Рано иди поздно любой из нас сталкивается с желанием накачать пресс дома для того, чтобы стать на много красивее и здоровее, но желания этого хватает всего на несколько дней, а потом все забрасывается, ведь нет никакой силы воли. В домашних условиях мы, за частую, хотим уменьшить живот и объем, а фигуру сделать более подтянутой.

Для качественного качания пресса нужно:
-купить резиновый коврик для того, чтобы спине было мягче, а позвоночнику- не так больно. Потому, что любая боль отвлекает от занятий, а вы должны все свое внимание сконцентрировать на движения и на напряжение мышц живота;
— если вы ранее редко занимались какими- либо физическими упражнения, а физкультуру не любите вообще, то пару дней у вас будут очень болеть все мышцы брюшного пояса, но занятия бросать не стоит. По началу, не делайте упражнения ежедневно, постарайтесь качать пресс через 1 день или через 2. Потом, когда вы привыкните к тренировкам, сами себе сделаете более плотный график;
— пресс лучше качать утром, вместо зарядки из-за того, что вечером это делать уже не захочется;
— во время сгибаний думайте о своем прессе и мысленно напрягайте мышцы в крайних точках. Все время думайте о нем и ощущайте напряжение своего тела и тогда вы получите великолепный эффект;
— максимально пресс работает при сгибании на промежутке от 10 до 70 градусов. Не стоит стараться сгибаться очень сильно потому, что это может привести к травмам позвоночника;
— хорошо нагрузить мышцы живота можно за 10 минут, делая упражнение интенсивно.

.