Promo  |   |  19.03.2015 21:28

Как избавиться от преследующих вас неприятных воспоминаний

felo_no


Наша память хранить множество событий и ситуаций — как приятных, так и не очень. О многом вспоминать совсем не хочется. Это может быть что-то трагическое, а может быть ничего не значащая неловкость, которую, как вам кажется, мог заметить важный для вас человек. К сожалению, именно такие моменты имеют тенденцию «застревать» в голове и мучить, вынуждая переживать неприятное воспоминание снова и снова.

Помимо того, что такие воспоминания лишают вас внутренней свободы и отнимают душевные силы, они могут стать серьёзным препятствием в общении — и не только с близкими, но и при знакомствах в интернете, например, в чате  по ссылке .

С подобными проблемами сталкивались почти все, но мало кто знает, что исследователи нашли способ подавлять навязчивые образы и воспоминания, который подсовывает нам память.

Первое, что советуют проводившие научное исследование учёные — это перестать бороться с такими неприятными воспоминаниями и пытаться выгнать их из головы. Так у вас ничего не выйдет. Напротив — необходимо вспомнить все малейшие детали неловкого или трагического происшествия. После этого нужно сфокусироваться именно на деталях (и чем они незначительней, тем лучше), а не на ощущениях, которые у вас связаны с событием, которые вы хотите «стереть» из вашей эмоциональной памяти.

Допустим, вы гуляли большой компанией и вдруг поскользнулись и  шлёпнулись на ровном месте. Казалось бы, ерунда, но вас она мучает, вам неприятно, что вас видели в таком виде. Чтобы избавиться от неприятного осадка, постарайтесь вспомнить всё, что вас окружало — цвет рубашки прохожего, надпись на ближайшей вывеске, какое дерево росло в поле зрения, какая была погода и тд. Всё, кроме эмоций, которые связаны с этим случаем.

Этот способ, считают исследователи — весьма эффективный способ борьбы с клинической депрессией, которая как раз и начинается с того, что человек «зависает» на определённых воспоминаниях и начинает прокручивать их в своей голове до бесконечности.


Понравилась статья? Оцените ее:


Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus

© Mixstuff 2012. Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта mixstuff.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *