aqua

Вы приняли твердое решение отныне следить за физической формой, однако вас не вдохновляют долгие тренировки в спортзале? Вам нравится музыка и танец? А еще вы не мыслите жизни без общения?

Вывод однозначен – запишитесь на фитнес. Наверняка, одно из его направлений окажется вам по душе. Например, зумба фитнес Танец является его неотъемлемой частью, как и сбалансированная нагрузка на все группы мышц, способствующая поддержанию здорового тонуса организма.

Чем отличаются разные виды фитнеса?

Очень важно, чтобы выбранный вами стиль отвечал требованиям именно вашего организма, ведь кому-то нежелательны большие нагрузки на сердце, вызываемые быстрыми ритмами. Другим же важнее всего растяжка и укрепление определенных мышечных групп. А быть может, ваша главная цель – похудеть?

  1. Итак, аэробика является наиболее распространенным видом фитнеса. Она сочетает в себе растяжку, укрепление практически всех групп мышц и мощную дыхательную гимнастику. В результате, уже в течение получасового занятия клетки организма насыщаются кислородом, а мышцы приходят в тонус. В зависимости от поставленной цели занятий различают классическую, слайд- или степ-аэробику.
  2. Силовая аэробика выделяется особенным образом, так как акцент делается на накачку мышц. Подобный вид нагрузок приводит к наращиванию торса и созданию атлетической фигуры. Однако нужно иметь в виду, что такой вид спорта показан далеко не всем. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Аквааэробика. Занятия проводятся в воде, из-за чего уменьшается вес тела и растяжка становится более эффективной. Водную гимнастику рекомендуют даже людям старшего возраста. Она способствует улучшению кровообращения.
  4. Аквафитнес – более интенсивный вариант аквааэробики, рассчитан на активное преодоление водного сопротивления. Способствует быстрому сжиганию калорий и похудению.

Выбор за вами. Главное – не сидите на диване!